高溫來(lái)襲，快來(lái)領(lǐng)取這份夏季清涼小tips~2022-07-29

中國(guó)氣象學(xué)上，一般把日最高氣溫達(dá)到或超過(guò)35℃稱(chēng)為“高溫天氣”。

隨著三伏天的到來(lái)，太陽(yáng)火辣辣地炙烤著大地，熱情地把人們擁入“滾燙的懷抱”之中，“上蒸下煮”模式被開(kāi)啟，多地持續(xù)發(fā)布高溫預(yù)警。

面對(duì)如此熱情的太陽(yáng)，在室內(nèi)、室外該如何防暑降溫呢，在防暑降溫時(shí)又有什么需要注意的呢？

快來(lái)領(lǐng)取這份夏季清涼小tips吧~

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在高溫的“攻擊”下，空調(diào)、風(fēng)扇、冷飲無(wú)疑成為了人們夏季清涼的好幫手，但你真的知道如何讓它們成為你的好幫手嗎？

稍不注意，好幫手可能就會(huì)對(duì)你“下黑手”哦。

空調(diào)

炎熱的夏天，空調(diào)能調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，使人們能在舒適的環(huán)境下學(xué)習(xí)、工作、睡眠，可謂是夏天的“剛需”。但隨著空調(diào)的廣泛普及，“空調(diào)病”也隨之出現(xiàn)。

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空調(diào)病是什么？

“空調(diào)病”也稱(chēng)“空調(diào)綜合癥”，是指長(zhǎng)時(shí)間在封閉的空調(diào)環(huán)境下工作學(xué)習(xí)的人，因空氣不流通，環(huán)境不佳，導(dǎo)致出現(xiàn)鼻塞、頭昏、記憶力減退等癥狀，一般表現(xiàn)為疲乏無(wú)力、四肢肌肉關(guān)節(jié)酸痛、頭痛、腰痛，嚴(yán)重者可引起口眼歪斜。

預(yù)防措施

1、每天應(yīng)定時(shí)關(guān)閉空調(diào)，多利用自然風(fēng)降低室內(nèi)溫度，一般為2小時(shí)開(kāi)窗換氣一次。

2、室溫最好定在25度至27度左右，室內(nèi)外溫差一般以不超過(guò)5-8度為宜。

3、避免空調(diào)通風(fēng)口的冷風(fēng)直吹，注意關(guān)節(jié)、頸椎、膝蓋等部位的保暖。

4、房間內(nèi)勤通風(fēng)，保持室內(nèi)整潔，定期清潔空調(diào)，及時(shí)清理垃圾。

5、長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境工作的人群，應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，增加機(jī)體免疫力。

風(fēng)扇

炎炎夏日，除了空調(diào)外，清涼自然也少不了風(fēng)扇的加持，打開(kāi)電風(fēng)扇，猶如清風(fēng)拂面，愜意滿(mǎn)滿(mǎn)，但夏季因風(fēng)扇使用不當(dāng)而得病的人也不少，究其原因，是因?yàn)闆](méi)有掌握風(fēng)扇的正確用法。

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正確使用事項(xiàng)：

1、不宜對(duì)人直吹。直吹容易使風(fēng)邪侵入體內(nèi)，尤其是在身體虛弱或運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓時(shí)，最好讓風(fēng)扇朝著一個(gè)角落吹。

2、宜用擺頭電風(fēng)扇。小兒、老人、身體虛弱的人宜少用風(fēng)扇吹風(fēng)，但可用擺頭電風(fēng)扇來(lái)調(diào)節(jié)室內(nèi)氣流，借以間接降溫?！　?

3、出汗時(shí)不宜立刻吹風(fēng)。出汗較多時(shí)不要立即在靜坐或靜臥情況下吹風(fēng)，這樣會(huì)造成體內(nèi)產(chǎn)熱和散熱失去平衡，多余的熱量反而排泄不出。

4、小心病毒細(xì)菌入侵。涼風(fēng)吹襲后，局部防御功能會(huì)下降，這時(shí)病毒細(xì)菌很容易侵入，會(huì)產(chǎn)生上呼吸道感染，肌肉、關(guān)節(jié)疼痛、腹泄等癥。

5、睡眠時(shí)風(fēng)扇不宜開(kāi)太大。因睡眠時(shí)人體循環(huán)減慢，人體最為脆弱，容易生病。

室內(nèi)有“空調(diào)”“風(fēng)扇”為我們帶來(lái)清涼，那么室外誰(shuí)又能為我們保駕護(hù)航呢？

室外

步行時(shí)

有專(zhuān)家表示，打遮陽(yáng)傘是步行者遮擋紫外線(xiàn)最有效的辦法之一，遮陽(yáng)傘可以阻擋約70%左右的紫外線(xiàn)，不過(guò)其無(wú)法隔絕反射的紫外線(xiàn)。

夏季可以選擇有防紫外線(xiàn)涂層的傘，也可以使用普通太陽(yáng)傘，黑色傘的防御效果相對(duì)比較好，其次是粉紅色、鵝黃色，而紅色傘幾乎沒(méi)有防紫外線(xiàn)的功能。

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開(kāi)車(chē)時(shí)

開(kāi)摩托車(chē)的時(shí)候，要注意穿上長(zhǎng)袖防曬外衣、戴上手套、太陽(yáng)眼鏡，把裸露在外的肌膚保護(hù)好。

很多駕車(chē)族會(huì)誤以為，在車(chē)?yán)锔糁?chē)窗就可以抵擋陽(yáng)光，但其實(shí)紫外線(xiàn)具有很強(qiáng)的穿透力，所以駕車(chē)族也應(yīng)注意選擇防曬服裝。

防曬

衣服的防曬能力取決于材料和色澤，棉質(zhì)衣服的防曬值大約為15—40，聚酯淺色衣服的防曬值大約為7—10，針織淺色衣服的防曬值大約為4—9，所以，駕車(chē)時(shí)最好穿彩色棉質(zhì)衣服。