血糖波動大？這些你要了解啦~2022-07-26

“血糖波動”是指血糖水平在峰值和谷值之間變化的不穩(wěn)定狀態(tài)。

人在正常生理狀態(tài)下，一天24小時的血糖都會有一定的波動變化，由于人體有著非常精密的神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)，所以一天內(nèi)的血糖波動范圍比較小，大概在2—3mmol/L之間。

但是由于糖友們的血糖調(diào)節(jié)能力明顯下降，所以血糖的波動往往會比較大，餐前、餐后的血糖差異可達(dá)5mmol/L以上。

血糖波動大有哪些危害呢？

多項研究表明，血糖波動是引發(fā)糖尿病慢性并發(fā)癥的危險因素，血糖波動性越大，慢性并發(fā)癥的發(fā)生率越高、預(yù)后越差。過度血糖波動帶來的危害甚至比持續(xù)高血糖更嚴(yán)重。

血糖波動不僅與腎臟微血管病變和視網(wǎng)膜病變有關(guān)，而且是大血管病變的獨(dú)立危險因素。

此外，血糖反復(fù)波動，也容易導(dǎo)致治療過程中頻繁發(fā)生低血糖，使交感神經(jīng)興奮性異常增高，增加心腦血管疾病的發(fā)生率及死亡率。

加強(qiáng)血糖波動管理是實現(xiàn)血糖精細(xì)化管理的重要手段，對于預(yù)防糖尿病并發(fā)癥意義重大。

血糖波動大的原因？

1、飲食

飲食不規(guī)律是造成血糖波動的一個重要原因。

進(jìn)食量過大會造成高血糖；進(jìn)食量過少會造成低血糖。

血糖波動也受食物種類的影響，進(jìn)食太多的粥類和甜食容易導(dǎo)致餐后高血糖。

2、藥物

糖友們?nèi)绻幬镞x用不當(dāng)，如藥物劑量不當(dāng)、藥物搭配不當(dāng)、中西藥反復(fù)濫用，都會造成高血糖、低血糖或者血糖波動大。

3、情緒

當(dāng)人出現(xiàn)憤怒、焦慮、哭泣等情緒變化時，體內(nèi)的激素會受到影響，肝糖原輸出會增加，血糖就會劇烈升高。

4、受損β細(xì)胞功能

糖友們自身的胰島功能下降，體內(nèi)胰島素水平較低，對血糖的調(diào)節(jié)能力也很差，而β細(xì)胞功能越差，血糖波動的幅度就越大。

血糖波動大適合吃什么？

1、苦瓜

苦瓜中的苦瓜皂苷被稱為“植物胰島素”，能促進(jìn)糖分分解，減輕人體胰腺的負(fù)擔(dān)，也有利于胰島B細(xì)胞功能的恢復(fù)，此外，苦瓜中還含有一種“多肽—P”的胰島素樣物質(zhì)，能夠有效調(diào)節(jié)血糖。

2、糙米

糙米中的淀粉被粗纖維組織所包裹，人體消化吸收速度較慢，因而能很好地控制血糖，并且糙米中的鋅、鉻、錳、釩等微量元素有利于提高胰島素的敏感性，對糖耐量受損的人很有幫助。

3、冬瓜

冬瓜含鈉量低而含鉀量高，并富含維生素C，能利尿、降血糖，是糖友們的理想食物。

血糖波動大，慎吃三類食物

糖友們其實沒有絕對忌口的食物，關(guān)鍵在于何時吃、怎么吃、吃多少，但有一個點值得注意，如果糖友們的血糖波動大，醫(yī)生正在調(diào)整用藥，最好少吃或者不吃以下三類食物：

1、純糖食物及其制品

如白糖、冰糖、蜂蜜等，以及含糖糕點、蜜餞、冰淇淋等通常不宜食用，因為這類食物中的碳水化合物被腸道吸收的速度很快，會使得血糖迅速升高。

2、水果

一般來說，糖尿病患者只有在血糖比較平穩(wěn)的狀態(tài)下才可吃水果，且比較適宜在兩餐之間食用。若血糖水平持續(xù)較高，或近期波動較大，則應(yīng)暫不食用水果。

3、高油脂食物

豬油，奶油，黃油，牛油等富含飽和脂肪酸，糖尿病患者烹調(diào)時應(yīng)以植物油為主。

核桃仁、花生、葵花籽等含大量的脂肪，血糖波動較大時不宜經(jīng)常食用。

油炸食品的脂肪含量高，糖尿病患者應(yīng)盡量少吃或不吃。

資料來源：百度百科、糖尿病飲食調(diào)養(yǎng)一本就夠

圖片來源：攝圖網(wǎng)