全國(guó)愛耳日｜科學(xué)愛耳護(hù)耳，實(shí)現(xiàn)主動(dòng)健康2023-03-03

聽力與語言是人類相互交流和認(rèn)識(shí)世界的重要手段，然而，耳病和聽力障礙的陰霾長(zhǎng)時(shí)間困擾著人類。據(jù)世界衛(wèi)生組織估算，全世界有輕度聽力損失者近6億，中度以上的聽力損失者2.5億。在我國(guó)，有聽力障礙殘疾的人數(shù)量達(dá)到2057萬，其中七歲以下聾幼兒達(dá)80萬，老年性耳聾有949萬人。并且，隨著人口壽命增長(zhǎng)和老齡化，老年性耳聾的人數(shù)還在不斷增加。聽力障礙嚴(yán)重影響著這些人的社會(huì)交往和個(gè)人生活質(zhì)量。

節(jié)日來由

1998年3月，在政協(xié)第九屆全國(guó)委員會(huì)第一次會(huì)議上，社會(huì)福利組15名委員針對(duì)我國(guó)耳聾發(fā)病率高、數(shù)量多、危害大、預(yù)防薄弱這一現(xiàn)實(shí)，提出了《關(guān)于建議確立愛耳日宣傳活動(dòng)》第2330號(hào)提案。這一提案引起了有關(guān)部門的高度重視，經(jīng)中國(guó)殘疾人聯(lián)合會(huì)、衛(wèi)生部等10個(gè)部門共同商定，確定每年3月3日為全國(guó)愛耳日。

2023年3月3日是第二十四次全國(guó)愛耳日，主題為“科學(xué)愛耳護(hù)耳，實(shí)現(xiàn)主動(dòng)健康”。加強(qiáng)耳病防治，不在一朝一夕，也不僅僅是衛(wèi)生部或殘聯(lián)的活動(dòng)，它與我國(guó)人民的生活息息相關(guān)，需要全社會(huì)長(zhǎng)年不懈的共同參與和支持。

如何保護(hù)好我們的耳朵？

耳朵的結(jié)構(gòu)分為三部分：外耳接受外界的聲音，并將聲音傳導(dǎo)至鼓膜引起鼓膜震動(dòng)。中耳鼓膜的震動(dòng)引起三塊聽小骨的震動(dòng)，將聲音傳到內(nèi)耳，內(nèi)耳可產(chǎn)生神經(jīng)沖動(dòng)，神經(jīng)沖動(dòng)沿聽神經(jīng)傳到大腦產(chǎn)生聽覺。

遠(yuǎn)離噪聲

就像皮膚一樣，我們的耳朵也需要進(jìn)行保養(yǎng)。聽力的保養(yǎng)首先就是避噪聲，人倘若長(zhǎng)時(shí)間接觸機(jī)器轟鳴、車輛喧鬧、人聲喧嘩等各種噪聲，會(huì)使原本開始衰退的聽覺更容易疲勞，聽力急劇減退，甚至引發(fā)噪聲性耳聾。因此，盡量避免或減少噪聲的干擾，是老年人保護(hù)聽力的首要一條。

戴耳機(jī)時(shí)遵守60-60-60原則

當(dāng)前，由于電子設(shè)備的廣泛應(yīng)用，平時(shí)不健康的用耳習(xí)慣正慢慢侵蝕我們的聽力。如果是平時(shí)喜歡戴耳機(jī)的人群，就要學(xué)習(xí)去掌握國(guó)際上公認(rèn)比較保護(hù)耳朵的“60-60-60”耳機(jī)使用原則，也就是佩戴耳機(jī)時(shí)，音量不要超過最大音量的60%，連續(xù)聽的時(shí)間不要超過60分鐘，戴耳機(jī)時(shí)外界聲音最好不超過60分貝。

如果嘈雜環(huán)境下用耳機(jī)聽音樂，例如在地鐵、公交車?yán)铮h(huán)境本身就很吵鬧時(shí)，為了聽清楚內(nèi)容就會(huì)不由自主地調(diào)高音量。因此，長(zhǎng)時(shí)間在嘈雜環(huán)境里聽音樂會(huì)對(duì)聽毛細(xì)胞造成更嚴(yán)重的損傷。

正確擤鼻涕

另外，擤鼻涕時(shí)也要注意方法。記得不能將兩側(cè)鼻孔都捏住，用力擤，這樣鼻涕會(huì)在壓力的作用下被從鼻后孔擠出，到達(dá)咽鼓管，引發(fā)中耳炎。正確的擤鼻涕方法應(yīng)該是用手指壓住一側(cè)鼻孔，輕輕用力向外呼氣，另一側(cè)鼻孔的鼻涕便會(huì)擤出來，用同樣的方法再擤對(duì)側(cè)?；蛘哂眉埥矸旁陔p側(cè)鼻孔的前方，不壓鼻孔，只是輕輕用力從鼻孔向外呼氣，將鼻涕擤在手絹中。

按摩耳朵穴位

平時(shí)我們想放松自己的耳朵時(shí)，可以用手搓搓耳朵外耳廓，也可以按摩耳朵上的穴位。耳垂與耳后高骨之間的凹陷處有一個(gè)穴位叫做翳風(fēng)穴。耳屏下方、下頜關(guān)節(jié)突起后緣的凹陷處有一個(gè)聽會(huì)穴，這兩個(gè)穴位都有助于改善耳疾。用手指按摩至稍微酸痛的感覺，可以增加內(nèi)耳的血液循環(huán)，有保護(hù)聽力的作用。我們可以每天抽時(shí)間按摩一兩次，每次只需按摩5至10分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以看到改善的效果。

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資料來源：百度百科

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