冬季如何養(yǎng)腎2022-01-18

腎為生命之本。在冬季寒邪極易傷腎，導(dǎo)致腎陽(yáng)不足，我們?cè)撊绾魏煤玫仞B(yǎng)腎呢？一起來(lái)了解一下吧。

腎的重要性

腎為先天之本，藏全身之精，精化氣，腎氣是生命之源，具有推動(dòng)人體生長(zhǎng)發(fā)育、促進(jìn)人體生殖機(jī)能、防御外邪入侵的作用。

01養(yǎng)腎方法

1. 注意防寒保暖，尤其是腰部的保暖，衣服穿長(zhǎng)一點(diǎn)，不要將腰部裸露在外；

2. 早睡晚起，以養(yǎng)陽(yáng)氣；

3. 沐浴陽(yáng)光，在暖和無(wú)風(fēng)的11-14點(diǎn)，讓背部曬20-30分鐘的太陽(yáng)；

4. 泡腳，在晚上9點(diǎn)，用40℃左右的水泡腳20-30分鐘，也可以加入生姜或者艾葉，都有很好的暖腎效果。

02養(yǎng)生方法

1.養(yǎng)心，避免情志失調(diào)。恐（驚）傷腎，但我們不僅要避免腎被驚恐所傷，還要有積極樂(lè)觀的人生態(tài)度，胸懷寬闊，遇事沉著冷靜，保持精神內(nèi)守；

2. 保持足夠的睡眠，不熬夜。晚上11點(diǎn)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，午覺(jué)30分鐘左右為宜；

3. 節(jié)制房事，節(jié)欲保精；

4. 吃黑色食物養(yǎng)腎，尤其是黑色食物中最有名的五黑：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃。