最好的醫(yī)生是自己，最好的醫(yī)院是廚房……2018-04-09

有了健康并不等于有了一切，沒(méi)有健康就等于沒(méi)有了一切。健康就是一個(gè)空心的玻璃球，掉下去以后就碎了。而我們的工作就是一個(gè)皮球，掉下去以后還可以彈起來(lái)。健康是單行線，每一個(gè)人都要認(rèn)真對(duì)待。

你的健康情況很大程度取決于你自己對(duì)健康的看法，以及你自己生活的方式。

1、在健康問(wèn)題上你比老天爺管用

早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。

現(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對(duì)付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。

早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐。

主食必須要有蔬菜加水果，早餐營(yíng)養(yǎng)不好，中午、晚上是補(bǔ)不回來(lái)的。

2、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙

習(xí)慣抽煙的人，易得氣管炎，肺氣腫、肺心病、最后肺癌，這是死亡三部曲。

3、喝醉一次酒=得一次急性肝炎

世界衛(wèi)生組織提出六種最不健康的生活方式：

第一是吸煙，第二是酗酒。

4、人不是老死的，而是氣死的

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚：

怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣。

婚姻不幸的女人、事業(yè)不順的男人，臉色都很難看，因?yàn)閭危瑒t傷血。

所以人一定不要當(dāng)情緒的俘虜，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。

5、家庭不和睦，人就會(huì)生病

我還曾經(jīng)看到過(guò)一個(gè)報(bào)道，離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個(gè)有科學(xué)依據(jù)。

有專家認(rèn)為，人的疾病70%來(lái)自家庭，人們的癌癥50%來(lái)自家庭。

小吵天天有，大吵三六九，也不要不吵架，不說(shuō)話，半個(gè)月都不說(shuō)話，那不得憋死啊。

孤獨(dú)比貧窮更可怕，夫妻恩愛(ài)的長(zhǎng)壽，夫妻健在的長(zhǎng)壽，孤獨(dú)的就容易出問(wèn)題，容易短壽，這是普遍規(guī)律。

但怎么樣讓家庭和睦，這是一門(mén)學(xué)問(wèn)，必須解決四個(gè)問(wèn)題：

第一要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要處理好婆媳關(guān)系;第四尤其重要，夫妻要恩愛(ài)，這是核心。

夫妻怎么恩愛(ài)？要做到八互原則：互敬、互愛(ài)、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

6、走路是非常好的鍛煉方式

堅(jiān)持每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法。

走，光走路就行了，這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。

一個(gè)人一定要從年輕開(kāi)始，保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重。

一旦胖了以后，你想把它降下來(lái)談何容易，實(shí)際上不是不容易，關(guān)鍵在哪兒?控制嘴、多動(dòng)腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。

7、每天健康生活，要做到七個(gè)方面

第一，一定要吃好3頓飯;

第二，一定要睡好8小時(shí)覺(jué);

第三，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí);

第四，每天要笑，身心健康;

第五，很特殊的，每天一定要大便，排毒素;

第六，一定要家庭和睦;

第七，不吸煙，不酗酒，每天健走;

健康要從每一天開(kāi)始，每天健康，就一生健康。一定要記住那幾句話：能吃能喝不健康，會(huì)吃會(huì)喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。

8、請(qǐng)大家記住一個(gè)原則

吃植物性的東西，一定要占80%，動(dòng)物性的東西只能占20%。

我們現(xiàn)在相反了，所以很多病都來(lái)了，肥胖也來(lái)了，糖尿病也來(lái)了，痛風(fēng)也來(lái)了。

很多人沒(méi)有吃水果的習(xí)慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護(hù)心臟，這是21世紀(jì)營(yíng)養(yǎng)新戰(zhàn)略。

珍惜生命！從現(xiàn)在開(kāi)始養(yǎng)成良好的習(xí)慣吧！

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