夏至做好這三要，保護(hù)陽(yáng)氣，少生病2022-06-21

     夏至是一年之中白晝最長(zhǎng)的一天，至夏至起，白晝變長(zhǎng)。古語(yǔ)有言：“夏至一陰生”。代表著陽(yáng)氣到達(dá)頂端并開(kāi)始衰落，陰氣也漸漸開(kāi)始產(chǎn)生。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“夏至四十五日，陰氣微上，陽(yáng)氣微下”，這也標(biāo)志著夏至陰陽(yáng)交替的特點(diǎn)，因此，夏至養(yǎng)生，應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣的特點(diǎn)。

清疏陽(yáng)熱

夏至?xí)r節(jié)，人體的陽(yáng)氣生發(fā)到大頂端，此時(shí)應(yīng)驅(qū)陽(yáng)，以免陽(yáng)氣過(guò)旺，損耗身體的陰液。雖然此時(shí)并不是夏季最熱的時(shí)候，但卻是熱氣蒸騰的時(shí)節(jié)。

因此，許多人一到夏至就可能會(huì)出現(xiàn)：入睡困難、脾氣煩躁，隱隱約約總覺(jué)得有一股無(wú)名火，這就是陽(yáng)氣太旺的表現(xiàn)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“火郁發(fā)之”，解決陽(yáng)氣過(guò)旺的方法，最好是采用“清疏陽(yáng)熱”的方法。這里為大家推薦一款茶飲——三葉茶。

【三葉草】

【食材】：淡竹葉、薄荷、荷葉均為3-5g

【制法】：放入500ml左右的保溫瓶中，用熱水浸泡20分鐘即可

【功效】：淡竹葉可以清熱利火、除煩、清心火，薄荷可以散風(fēng)熱、清利頭目，荷葉有清熱祛濕的功效，此款茶飲清熱散邪，利濕熱。

補(bǔ)陰養(yǎng)陰

古語(yǔ)有言：“夏至一陰生”，夏至?xí)r節(jié)，陽(yáng)氣達(dá)到頂端并開(kāi)始衰退，隨著而來(lái)的是陰氣開(kāi)始慢慢滋生。

法于陰陽(yáng)，夏季養(yǎng)生，也應(yīng)該遵循陰陽(yáng)循環(huán)交替的規(guī)律，在陽(yáng)氣最旺時(shí)，就可以開(kāi)始慢慢養(yǎng)陰補(bǔ)陰，防止陰氣不足而陽(yáng)氣過(guò)旺加速損耗陰氣。

在日常飲食中，可以適當(dāng)食用一些養(yǎng)陰補(bǔ)陰的瓜果蔬梨，推薦大家可以喝——夏至烏梅飲。

【夏至烏梅飲】

【食材】：烏梅3顆，生山楂10g，陳皮6g，生甘草6g，蜂蜜10g

【制法】：除蜂蜜外，其它幾味食材用大火煮開(kāi)后改用小火煮二十分鐘，濾渣后倒入10g蜂蜜

【功效】：烏梅生津養(yǎng)陰、開(kāi)胃消暑，生山楂可以健脾開(kāi)胃，有助消化，陳皮有理氣助消化的功效，甘草補(bǔ)氣養(yǎng)陰，此飲可以滋陰?kù)钍睢?

交通陰陽(yáng)

我們常說(shuō)到了夏季，養(yǎng)心應(yīng)該睡好“子午覺(jué)”，什么是子午覺(jué)呢？就是子時(shí)大睡，午時(shí)小憩。

其實(shí)，睡眠和醒來(lái)是陰陽(yáng)交替的過(guò)程。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有說(shuō)：“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寐”意思便是陰氣盛則入眠，陽(yáng)氣旺則醒來(lái)。

子時(shí)是晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，陰氣最盛，陽(yáng)氣衰弱。

午時(shí)是中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)，陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱。

從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，子時(shí)和午時(shí)都是陰陽(yáng)交替之時(shí)，也是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽(yáng)”的時(shí)候，再在這兩時(shí)間段入睡，都有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽(yáng)。子時(shí)也是中醫(yī)的經(jīng)脈運(yùn)行到肝、膽的時(shí)間，此養(yǎng)肝的時(shí)間應(yīng)該熟睡。

如果因熬夜而錯(cuò)過(guò)了這個(gè)時(shí)間的睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等。

而午時(shí)“合陽(yáng)”時(shí)間則要小寐，即使不能夠睡覺(jué)，也應(yīng)“入靜”，使身體得以平衡過(guò)渡。

現(xiàn)在許多年輕人都是從事腦力勞動(dòng)，工作壓力大，且常常不注意按時(shí)入睡，多錯(cuò)過(guò)睡子午覺(jué)的時(shí)機(jī)，這也容易導(dǎo)致睡眠障礙，不利于體力和腦力恢復(fù)，時(shí)間一長(zhǎng)，也會(huì)讓人處于亞健康狀態(tài)，危害健康。因此一定要提高睡好子午覺(jué)的意識(shí)，交通陰陽(yáng)，遠(yuǎn)離亞健康。