雨水|好雨知時(shí)節(jié)2022-02-19

好雨知時(shí)節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生。

隨風(fēng)潛入夜，潤物細(xì)無聲。

——（唐）杜甫《春夜喜雨》

       2022年2月19日，雨水時(shí)節(jié)到來了。

雨水，是二十四節(jié)氣中的第二個(gè)節(jié)氣，反映降水現(xiàn)象，日期在每年公歷2月18-20日之間，太陽到達(dá)黃經(jīng)330o，此時(shí)正是春耕時(shí)節(jié)。

雨水時(shí)節(jié)天氣回暖、暖濕空氣活躍、降雨開始并逐漸增加，那么雨水應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？

防寒保暖

       雨水時(shí)節(jié)屬早春，此時(shí)寒潮侵襲，氣候變化大，忽冷忽熱，乍暖還寒，故仍然需要注意防寒保暖，尤其是有高血壓的中老年朋友更要注意防寒保暖，以免誘發(fā)心腦血管疾病。

1. 御寒保暖的衣物不應(yīng)過早收起，以便天氣變冷時(shí)能及時(shí)增添衣物。雨水晝夜溫差大，出門最好帶上外套和傘，以備不時(shí)之需。

2. 用溫水洗手洗臉，不要用冷水，冷水會(huì)使?jié)窈扒秩腙P(guān)節(jié)。

3. 做好春捂，重點(diǎn)捂好腰、膝和腳踝，因?yàn)檫@幾個(gè)部位肌肉和脂肪比較少，更需要注意保暖。

4.雨水時(shí)分是個(gè)養(yǎng)陽的好時(shí)節(jié)，可以食韭菜炒蛋、早上吃姜助陽，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，多曬曬太陽，以助驅(qū)散濕寒之邪。

健脾祛濕

      雨水時(shí)節(jié)空氣濕氣比較重，容易導(dǎo)致濕邪困擾脾胃，出現(xiàn)食欲不振、消化不良、大便黏膩等癥狀，還會(huì)犯春困，故需加強(qiáng)對脾胃的養(yǎng)護(hù)，注重健脾祛濕。

1.可喝山藥粥、大棗粥、蓮子粥、扁豆粥、薏米粥、芡實(shí)粥等祛濕類粥。此外脾屬土，其味為甘，故可多吃些甜的食物如荸薺、甘蔗，少吃酸。

2.多運(yùn)動(dòng)，如慢跑、踏青、爬山、打八段錦和太極等，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)水分代謝，減輕體內(nèi)濕氣。

養(yǎng)護(hù)肝臟

       春在五行中屬木，肝也屬木，故春與肝相應(yīng)，中醫(yī)認(rèn)為春天是肝氣旺盛而升發(fā)之時(shí)，正是養(yǎng)肝的好時(shí)機(jī)。

1. 調(diào)節(jié)情志，保持心情舒暢和樂觀豁達(dá)的態(tài)度，少發(fā)怒，少生悶氣，以使肝氣順達(dá)，氣血順暢。

2. 喝茶養(yǎng)肝，如菊花茶、枸杞茶、蜂蜜茶、決明子茶、玫瑰花茶等。

3. 多吃菠菜、芹菜、茼蒿、西蘭花、萵筍、西紅柿、韭菜、薺菜、油菜、葡萄、獼猴桃等食物，尤其是綠色食物。