夜間身體求救的“8個(gè)信號(hào)” 你的睡姿暗藏疾病秘密，超準(zhǔn)！2020-02-26

有時(shí)候身體發(fā)出健康警報(bào)并不是顯而易見(jiàn)的，老年人有些疾病易在夜間睡眠時(shí)急性發(fā)作，往往比白天發(fā)病更為兇險(xiǎn)。

學(xué)會(huì)識(shí)別夜間身體出現(xiàn)的8大疾病征兆，從睡姿看身體健康狀況。

半夢(mèng)半醒——睡眠呼吸暫停

大腦中負(fù)責(zé)意識(shí)的部分區(qū)域在淺睡眠狀態(tài)依然可以工作，甚至可以說(shuō)話、起身，但并沒(méi)有完全清醒，處于半夢(mèng)半醒的狀態(tài)。

這種情況如果頻頻發(fā)生，則可能是睡眠呼吸暫停等睡眠問(wèn)題的表現(xiàn)。

建議：減肥、戒煙和減少飲酒量有助于改善睡眠呼吸暫停問(wèn)題。

腿部抽筋——下肢循環(huán)差

夜間腿部肌肉痙攣的病因主要包括：

1、外周血管疾病或血栓形成；

2、懷孕或運(yùn)動(dòng)過(guò)量所致；

3、服用他汀類降脂藥等藥物的副作用。

建議：睡前做拉伸運(yùn)動(dòng)、洗個(gè)熱水澡和喝杯溫水等，都有助緩解夜間腿部痙攣問(wèn)題。

常做噩夢(mèng)——藥物副作用

壓力是噩夢(mèng)的主要誘因，此外抗抑郁藥和β受體阻滯劑等藥物也會(huì)影響自然睡眠周期，還會(huì)加重心悸癥狀。

建議：緩解壓力，及時(shí)調(diào)整用藥。

盜汗——激素紊亂

女性經(jīng)前、經(jīng)期或絕經(jīng)后雌激素水平下降，也會(huì)導(dǎo)致夜間盜汗。男性夜間盜汗可能是雄激素(睪丸激素)偏低。雄激素在控制體溫方面發(fā)揮著重要作用。

建議：睡前少喝酒，在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充激素。

呼吸困難——哮喘或心臟病

哮喘在夜間發(fā)作時(shí)會(huì)把熟睡的患者憋醒。當(dāng)患者躺下時(shí)，呼吸道更容易聚集黏液，增加肺部壓力，導(dǎo)致呼吸不暢。

如果入睡后兩個(gè)小時(shí)就被憋醒，可能是心臟病甚至心衰的信號(hào)。

建議：出現(xiàn)這種情況，應(yīng)積極就醫(yī)！

頭暈——耳內(nèi)感染

夜間驚醒后感覺(jué)頭暈?zāi)垦?，房子天花板都在轉(zhuǎn)，可能患上良性體位性眩暈?；颊叨酁?0歲以上女性，多與耳內(nèi)感染或耳石脫落有關(guān)。

建議：采取仰臥睡姿，枕頭墊高，有助穩(wěn)定頭部，防止眩暈，嚴(yán)重時(shí)應(yīng)去醫(yī)院做耳石復(fù)位。

頭痛——頭痛癥或磨牙癥

定時(shí)頭痛癥多見(jiàn)于中年人群，每晚頭痛定時(shí)發(fā)作，通常為凌晨1～3點(diǎn)。叢集性頭痛也會(huì)定時(shí)發(fā)作，出現(xiàn)一側(cè)眼部后側(cè)跳痛。白天喝水不足也會(huì)導(dǎo)致夜間頭痛。醒來(lái)后下巴鈍痛可能是夜間磨牙所致。夜間磨牙還可能導(dǎo)致耳朵痛和頭痛。

建議：頭痛患者應(yīng)及時(shí)就診，夜間磨牙患者睡覺(jué)最好戴護(hù)齒套。

咳嗽——胃酸反流

夜間睡眠咳嗽驚醒的主要原因，是胃酸反流刺激食管所致。吃完飯就躺下很容易發(fā)生胃食管反流。腹部脂肪堆積過(guò)多，腹部壓力過(guò)大，尤其容易導(dǎo)致胃酸反流。

建議：睡前最好別吃東西，特別是油膩食物。另外抬高枕頭也有助于防止胃酸反流。

平均來(lái)說(shuō)，每個(gè)人大約有三分之一的時(shí)間是在床上度過(guò)的。所以搞明白我們睡著了以后都做了些什么，并且嘗試著鍛煉一下，絕對(duì)有益于你的身心健康。