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將糖尿病當(dāng)作“貴客”｜您就成功了！2019-08-21

糖尿病，昔日被稱為“富貴病”，如今已變成了“平民病”。它像一位不速之客，悄悄闖進(jìn)了我們的生活，增添了不少煩惱。

但是，如果換一種方式和心態(tài)去接受，它何嘗不是我們生命里的貴客。正如一位糖友所說(shuō)：“糖尿病的到來(lái)，只是讓大家提前養(yǎng)生而已”。

為什么說(shuō)糖尿病是“貴客”？

有句話叫做“不撞南墻不回頭”，糖尿病未來(lái)到之前，大家的生活方式和飲食方式是怎樣的？現(xiàn)在又是怎樣的？前前后后差別大嗎？

糖尿病，讓我們清醒地認(rèn)識(shí)了自己，開(kāi)始去審視自己的生活，并相應(yīng)地做出一些改變，遇見(jiàn)了精彩的自己，如此說(shuō)來(lái)，它不正是生命中的貴客嗎？！

在我們糖友圈子里，很多糖友很感激糖尿病，因?yàn)樘悄虿∈顾麄兏佑眯牡厣睿?/span>

比如45歲的湯阿姨，她曾這樣說(shuō)道：“其實(shí)得糖后最開(kāi)心的事兒，是更加懂得如何合理飲食、運(yùn)動(dòng)，生活作息也規(guī)律了，比以前更注重健康了”。

從某種程度上說(shuō)，糖尿病不僅改變了自己的生活，也改變了家人的生活，51歲的劉叔叔，曾說(shuō)出一句很有哲理的話：“一人得病，全家受益”！

他是這樣理解的：家里一旦有人得了糖尿病，所有的家庭成員都會(huì)警覺(jué)起來(lái)，開(kāi)始有意識(shí)地預(yù)防疾病，并試著改掉生活中的諸多不良習(xí)慣。
貴客，貴客，生命里的貴客，糖尿病當(dāng)之不愧！

如何招待糖尿病這個(gè)“貴客”？

貴客來(lái)了，當(dāng)然要好好招待了，很多細(xì)節(jié)都能體現(xiàn)招待的誠(chéng)意。面對(duì)貴客，要充滿感恩，謝謝它的提醒，讓自己早早地注意身體健康，而不是拒絕和排斥。

若糖尿病被溫柔對(duì)待，它就會(huì)用穩(wěn)定的血糖來(lái)回報(bào)我們。以下幾點(diǎn)供考：

1、心態(tài)

在貴客面前，我們不能過(guò)于情緒化，若不小心被不良情緒“侵襲”，我們應(yīng)注意調(diào)整，不能讓它持續(xù)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間。

日常生活中，我們要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，有什么不開(kāi)心的要學(xué)會(huì)傾訴。

2、飲食

定時(shí)定量，少吃多餐，主食粗細(xì)搭配，副食葷素搭配，少肉多魚(yú)，少油多清淡，限制甜食，血糖控制好時(shí)可以在兩餐中間適當(dāng)吃水果。

此外，還應(yīng)戒煙忌酒，尤其不宜空腹飲酒及飲烈性酒。如果應(yīng)酬實(shí)在推托不了，可少量飲用啤酒或紅酒，若飲酒應(yīng)相應(yīng)減少主食量。

3、運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，結(jié)合自己的愛(ài)好選擇快走、慢跑、游泳、跳舞、做操等運(yùn)動(dòng)形式；運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜在飯后半小時(shí)－1小時(shí)后進(jìn)行，不宜空腹運(yùn)動(dòng)；每周至少3次，運(yùn)動(dòng)時(shí)間每次30-60分鐘，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大；運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，持之以恒。

4、測(cè)血糖

學(xué)會(huì)自我判斷和處置低血糖：當(dāng)出現(xiàn)明顯饑餓、頭暈、出冷汗、心慌、手抖、全身無(wú)力等不適癥狀時(shí)，應(yīng)馬上自測(cè)血糖（有條件時(shí)），并進(jìn)食糖果或含糖飲料。平時(shí)要注意加餐（兩餐之間及睡前），外出活動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)量較大時(shí)應(yīng)隨身攜帶食物，預(yù)防低血糖的發(fā)生。

5、身體護(hù)理

注意口腔及眼部衛(wèi)生，早晚洗漱，做到每3-6個(gè)月做一次口腔檢查。同時(shí)也要避免視力疲勞、避免熬夜及長(zhǎng)時(shí)間的近距離用眼。

堅(jiān)持每晚用溫水洗腳。因足部感覺(jué)遲鈍，所以水溫不能過(guò)熱，以免燙傷（以不超40度左右溫水為宜）。鞋襪要松緊適度，不要穿硬質(zhì)鞋、襪。發(fā)現(xiàn)足部出現(xiàn)感染、磨損、水泡等情況時(shí)，及時(shí)采取措施處理。

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