返老還童節(jié)，你樂我也樂（內(nèi)附大禮）2018-05-31

六一兒童節(jié)說到就到！

東子說，要去游樂場玩；小胖說，要去爬山；佳佳說，要去水上樂園......這可把爺爺奶奶給急壞了，心里頭別提有多想陪寶貝們一起去玩，可是身子骨不夠硬朗，體力不夠，怕掃了寶貝們的興致。唉，這可如何是好??？

告訴叔叔阿姨們一個小秘密！其實返老還童不是只有天山童姥，老頑童也不是只能有周伯通一個。那么，怎樣才能和天山童姥和老頑童一樣呢？

有一個說法，一方水土一方人。不同地方的人，吃的東西不一樣，自然會長的不一樣。那么周伯通最常吃的是什么呢？

老頑童住在深山，吃的最多的自然是山里野生野長的各種野果了，而它們最大的特點之一便是富含維生素C。維生素C只在新鮮的蔬菜水果中存在，這正是現(xiàn)代飲食中最缺乏的營養(yǎng)素之一。

維生素C

▲維生素C可以促進鐵的吸收，使人血氣充足，想來，這大概是老頑童總是紅光滿面的原因之一了。

▲維生素C抗氧化，不僅可以祛斑，還可以讓眼睛更明亮，減少白內(nèi)障等眼疾的發(fā)生，想來，這大概就是老頑童的眼睛總是賊亮賊亮閃閃發(fā)光的原因所在了。

▲維生素C促進膠原蛋白的合成，不僅可以保證血管壁的彈性，維護心腦血管健康；還可以減少骨鈣流失，保證筋骨爽利。所以，老頑童可以喜怒無常，根本不擔(dān)心會突發(fā)腦溢血，還可以步履輕盈、健步如飛。

▲維生素C可以提高免疫力，減少疾病的發(fā)生，自然時刻都是神采奕奕。

 

B族維生素

老頑童活著的年代，不同于現(xiàn)在，他應(yīng)該是吃不到各種精米白面。但是，粗雜糧還是有的，比如紅薯、芋頭、玉米、高粱、紅豆......粗雜糧含有豐富的維生素B，而這正是現(xiàn)代的食物最欠缺的。

不管什么時候見到老頑童，他都是快活得賽神仙。這在很多人是做不到的。而B族維生素被稱為是“快樂的維生素”，它可以讓人快樂，減少各種負面的情緒，比如：煩躁、焦慮、抑郁、健忘、感情淡漠。

因此，B族維生素又被稱為是抗壓力的營養(yǎng)素。我們平時生活節(jié)奏快，工作壓力也很大，是該吃點維生素B族，給自己減減壓。除此之外，維生素B族是一個龐大的家族，我們來看看，它們都有些什么樣的作用！

 

維生素B6、B12、葉酸：減少由同型半胱氨酸過高引起的“爛血管”，繼而減少心腦血管疾病的發(fā)生。

 

維生素B1、B6、B12：神經(jīng)營養(yǎng)因子，幫助改善手腳發(fā)麻、冰涼、刺痛、瘙癢等癥狀。同時，缺少B族維生素會出現(xiàn)偏頭痛，失眠等。

 

維生素B2、煙酸：維護皮膚健康，保護視力。若是少了，會出現(xiàn)口腔潰瘍及皮炎癥狀。缺少B族維生素出現(xiàn)濕疹。

 

泛酸：維護頭發(fā)、皮膚及血液健康。

 

所以，為了能夠跟老頑童周伯通一樣開開心心，身心安泰，我們還應(yīng)該吃些維生素B??！

礦物兄弟鈣和鎂

除了吃的東西，老頑童和我們最大的一個區(qū)別，便是他會練功運動，而這正是現(xiàn)代生活最欠缺的。運動有助于鈣的吸收利用，而鈣神通廣大，它的作用，可遠遠不止減少抽筋，幫助壯骨哦！而鈣鎂同補，相互協(xié)同，效果加倍！

 

▲鈣鎂幫助強健骨骼和牙齒，因此，補充鈣鎂，不僅有助于減少骨質(zhì)疏松，還能幫助減少牙齒松動與脫落。

▲有些叔叔阿姨經(jīng)常會忽然感覺心跳加快，這可能與鈣鎂缺乏有關(guān)。

▲缺鈣是引起高血壓的一個常見因素。

▲鈣鎂同時補充，可以減少各種結(jié)石癥的發(fā)生。

▲鈣是胰島素分泌所必須的，而鎂可以增加胰島素敏感性，因此，保證充足的鈣和鎂，有助于平穩(wěn)血糖。

▲鈣鎂是極佳的神經(jīng)舒緩劑，如果平時容易煩躁不安、脾氣暴躁，可能與鈣鎂缺乏有關(guān)了。

其實，營養(yǎng)是健康的基礎(chǔ)。生命的衰老、疾病的發(fā)生，其基本原因，都與營養(yǎng)的缺乏與不均衡有關(guān)。而我們要做的，就是補充足夠的營養(yǎng)，保持一顆不老的心。今年的六一，讓我們和小寶貝們一起，開開心心的，過個返老還童節(jié)吧！

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