空腹不該做的6件事，你絕對想不到！我竟然全中了！2018-03-10

大家都知道“空腹”時有很多禁忌，比如不能吃水果、不能喝酒、不能喝咖啡、不能吃藥。

但是，除了“這不能吃和那不能吃”之外，還有這些事情不能做！

1.空腹別嚼口香糖

口香糖以天然樹脂或甘油樹脂為主要原料，再加入糖漿、薄荷等調(diào)和壓制而成。長時間空腹咀嚼口香糖，容易引起脹氣等問題。

有胃病的人嚼口香糖時間一長，胃部會反射性地分泌出更多胃酸，加重胃潰瘍、胃炎等疾病。

2.空腹鍛煉，損健康

有人認為，空腹鍛煉有助消耗更多熱量。實際上，身體缺乏能量時，運動強度也會較平時有所降低，導(dǎo)致減肥效果也不理想。

腸胃功能差、易低血糖的人，更不應(yīng)空腹運動。

3.空腹別逛超市

饑餓的情況下逛超市，會促使人買下更多食物。英國《每日郵報》上的一項研究顯示，餓著肚子逛超市，傾向于購買高熱量的食物。

研究中，空腹的人比吃了麥片的人多買了18.6%的食物，其中31%為高熱量零食。

4.空腹睡覺，易暴食

饑餓和血糖低都會影響入睡，使得睡眠淺且容易醒。缺乏睡眠會令人體饑餓激素分泌增加，產(chǎn)生饑餓感，從而更渴望攝取食物。

睡前覺得餓，可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，再配上幾塊餅干，可以安神助眠。

5.空腹別討論重要事情

空腹時血糖偏低，會導(dǎo)致人體認知功能降低、交感神經(jīng)過度興奮，并產(chǎn)生尋找食物的焦慮情緒，因此饑餓時人的情緒易激動，甚至變暴躁。

空腹時并非討論問題的最佳時機，此時討論往往不夠客觀、冷靜，容易引起分歧和爭執(zhí)，建議不妨在討論前吃些點心、餅干等零食。

6.空腹輸液，易不良反應(yīng)

人在空腹狀態(tài)下新陳代謝較弱，此時輸液易引起一系列生理變化，如心跳加快、血壓升高、呼吸急促等。

此外，空腹輸液還誘發(fā)或加重藥物不良反應(yīng)，如青霉素、紅霉素、阿奇霉素等藥物對腸胃易產(chǎn)生不良反應(yīng)。

總體來說，肚子餓是身體發(fā)出的需要補充能量的信號，此時不要硬扛著，不妨吃些餅干、面包，或者溫?zé)岬拿字?、面片、餛飩。

生活中還有哪些空腹不宜做的事情呢？

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