廣州健力園—如何做一個有內(nèi)涵的吃貨2017-09-22

有些食物是很常見的，你可不要小看了它們，它們對某些疾病可是有一定療效的！吃，也要吃得健康有內(nèi)涵！

1金針菇——抗過敏

金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性病癥，健康的人也可以通過吃金針菇來加強免疫系統(tǒng)。

2山楂——降血脂

山楂含有三萜類和黃酮類成分，能降低血清膽固醇。山楂是高脂血癥患者食用的佳品。

3獼猴桃、柑橘——預(yù)防流感

獼猴桃清熱利尿、抗氧化成分豐富，可增強抵抗力、趕走細菌及感冒病毒糾纏，還可增強心腦血管功能。柑橘也能預(yù)防感冒，建議整瓣連白絡(luò)一起吃，可滋潤喉嚨，效果更好。

4菠蘿——助消化

菠蘿含有特殊蛋白酶，可在胃中分解蛋白質(zhì)，補充人體內(nèi)消化酶的不足。

5山藥——補腎

李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃?！鄙剿幵谥嗅t(yī)上有滋精固腎的功效，所以凡是腎虛虧損的人，可以經(jīng)常吃山藥補腎填精。

6楊桃、菠蘿、火龍果——促進消化

楊桃富含維生素C，能促進食物消化。菠蘿利尿助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉類，吃火龍果有助于潤腸通便。

7西瓜——消暑降溫

西瓜是很好的降溫“涼”方，也是中醫(yī)的天然退燒藥。但西瓜買回來不要放進冰箱，否則茄紅素及其他營養(yǎng)成分會減少一半。西瓜性寒，吃多了容易傷脾胃，引起腹痛或腹瀉。

8漿果——通便

漿果熱量低，水分和膳食纖維含量高。膳食纖維有助促進胃腸蠕動，在通過腸道時能保持水分，對排泄物起到軟化濕潤的作用，從而緩解便秘。

9苦瓜——降糖

苦瓜的胰島素23，具有明顯的降血糖作用，為糖尿病患者理想的食品。

10桂圓、蘋果——活化大腦

蘋果有“記憶果”之稱，它含鋅豐富，能促進大腦發(fā)育、增強記憶力，亦有護心效果。桂圓是“智慧果”，吃桂圓可讓思緒敏捷。但桂圓偏熱性，有口干舌燥或發(fā)炎癥狀時不要吃。

11大棗——維生素C

每100克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達200-500毫克。

12大蒜——抑制腫瘤細胞

大蒜中的鍺和硒等元素可抑制腫瘤細胞和癌細胞的生長，全世界最具抗癌潛力的植物中，位居榜首的是大蒜。

13香蕉、草莓、山楂——保護血管

草莓含果膠及抗氧化物，可防止動脈硬化。山楂有消食化瘀的作用，還能增強血管收縮能力，增加心血排出量，降低血液黏稠度，保護心血管。但吃后要刷牙漱口，因為山楂過酸會損傷牙齒。

14桑椹、葡萄——補血

葡萄汁多甜美，可滋養(yǎng)肝腎補氣血，讓頭發(fā)烏黑。葡萄皮上的維生素P可修復(fù)神經(jīng)，連皮帶籽打汁喝，抗老化效果更好。

15卷心菜——緩解腸胃不適

卷心菜新鮮汁液能治療胃和十二指潰瘍，有止痛及促進愈合作用，能夠緩解腸胃不適。

16西蘭花——抗衰老

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。

17柚子——抑制口腔潰瘍

患有口腔潰瘍，吃柚子可以使該癥狀受到抑制。柚子味微酸，如果飯前1個小時吃，還能促進食欲。

18枇杷、梨——化痰

枇杷的鎮(zhèn)咳化痰效果很好，覺得喉嚨怪怪的好像有痰，剝幾顆新鮮枇杷來吃，可以舒緩喉嚨不適。梨可以清喉降火，經(jīng)常食用煮熟的梨，能增加口中津液，起到保養(yǎng)嗓子的作用，但是梨性寒涼，一次不要吃得過多。

19香蕉——安眠

香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，還含有鎂離子，而鎂離子能夠使肌肉放松，起到安眠的作用。

20橙子、桃子——安神

柑橘類水果所具有的芳香可化濕、開竅，醒腦提神。桃子可助排便，不過，桃子含糖量高，糖尿病病人應(yīng)慎食。

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